Tis Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan organ yang sangat penting bagi semua orang karena hanya dengan mata kita dapat melihat dunia. Maka, menjaga kesehatan mata juga merupakan hal yang tidak kalah penting. Berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata :

1.  Makan banyak buah dan sayur, terutama yang mengandung banyak vitamin A seperti tomat dan wortel. Selain itu, kandungan beta karoten dalam wortel adalah substansi terbaik untuk menjaga kesehatan mata.
2. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
3.  Hindari memakai lensa kontak/contact lense lebih dari 19 jam karena hal ini dapat mengakibatkan kerusakan penglihatan secara ekstrim dan membuat mata tidak nyaman.
4.  Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.
5. Pakai kacamata hitam untuk melindungi mata dari pancaran sinar matahari. Pilih lensa kacamata yang berpolar, bukan hanya yang gelap. Lensa gelap hanya akan membuat pupil mata Anda membesar tanpa melindunginya dari sinar matahari. Terpapar sinar matahari dalam jangka waktu yang lama akan sangat berbahaya untuk penglihatan Anda. Perlindungan yang dilakukan sekarang akan sangat berguna di masa mendatang.
6.  Jangan terlalu lama menatap layar komputer karena hal itu akan membuat mata Anda minus. Sesekali alihkan pandangan dari layar komputer selama 3 sampai 5 menit agar mata tidak terlalu tegang. Lakukan yoga mata setiap jam apabila Anda harus menatap layar komputer selama berjam-jam. Caranya adalah dengan mengedipkan mata 50 kali dengan sangat cepat untuk melatih dan merelakskan otot-otot mata.
7. Terapkan kebiasaan menonton TV yang benar, seperti jarak yang ideal yaitu antara 2.5 – 3 meter dengan layar TV. Bila tempat menonton gelap lampu sebaiknya dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang. Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh.
8. Terapkan kebiasaan membaca yang benar, seperti sebaiknya membaca pada posisi duduk yang relaks, sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping (tidak dari arah depan), atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.
9. Dinginkan 2 potong mentimun, masukkan ke dalam lemari pendingin selama beberapa menit, kemudian letakkan di atas mata dan tekan pelan-pelan selama 10 menit sebelum tidur malam untuk menghindari bengkak saat bangun.
10. Kunjungi dokter spesialis mata minimal setahun sekali untuk mendapatkan diagnosa yang tepat tentang penyakit mata, terutama jika penyakit mungkin harus ditangani dengan kaca mata, lensa kontak, atau operasi. Dokter juga akan mengecek mata kering, masalah pada retina, dan bahkan kondisi kesehatan seluruh tubuh seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Beberapa penyakit tanpa gejala seperti glaukoma (yang bisa menyebabkan buta total) juga bisa dideteksi lebih dini.